اليوسنت نيوز

لطلاب الثانوية العامة..اهم الأطعمة والمشروبات لزيادة التركيز

لطلاب الثانوية العامة..اهم الأطعمة والمشروبات لزيادة التركيز

    لطلاب الثانوية العامة..اهم الأطعمة والمشروبات لزيادة التركيز

    أيام قليلة تفصلنا عن بداية امتحانات الثانوية العامة ، في ظروف صعبة عاش فيها الطلاب وفي جو من التوتر في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد"كوفيد 19" ، خوفًا من انتقال العدوى في ظل تاكيدات لتوفير تأمين طبي صارم لمرور تلك الامتحانات  بأمان.

    وقررت وزارة الصحة تخصيص 560 سيارة إسعاف ونشرها على مقربة من لجان الامتحانات ونقل أي حالة يشتبه في إصابتها بفيروس كورونا ، مع اتباع خطط الإخلاء الموضوعة لأقرب مستشفى مجهز لاستقبال الحالات، ونقدم لكم في هذه المقالة  "وصفة طبية". لأهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة التركيز.

    الشوفان

    الحبوب غنية بالكربوهيدرات التي تحفز الدماغ على إنتاج المزيد من السيروتونين ، مما يقلل من فرص التعب وخفض مستويات الإجهاد في الجسم.

    الشوكولاته الداكنة

    تعتبر الشوكولاتة الداكنة واحدة من أهم المصادر لزيادة تدفق الدم في الدماغ ، فانه يوصى بها لأنها غذاء مهم يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.

    البيض

    يعد البيض من أكثر الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان ، حيث تحتوي البيضة على العناصر الغذائية الحيوية والبروتين وفيتامين B12 ، مما يساعد على تحويل الجلوكوز إلى طاقة.

    أفوكادو

    يعتبر طعامًا مهمًا يحسن صحة المخ لأنه غني بمضادات الأكسدة ، وهو أيضًا مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك وأوميغا 3.

    المكسرات

    هي الأطعمة التي تمنع التدهور المعرفي ، لأنها تحتوي على فيتامين E، ويمكن أيضًا الوصول إليها بسهولة ، مثل اللوز والجوز والفستق.

    سمك السالمون

    إنه طعام مفيد جدًا وغني بأحماض أوميجا 3 يساعد على تركيز الذاكرة وتقويتها ، وقد لخصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يحسن الصحة العقلية بشكل عام.
    يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، مما يساعد على التركيز على معلومات معينة والاحتفاظ بها ، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز المناعة.

    الموز

    من بين أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة ، حيث يحتوي على البوتاسيوم وفيتامينات ب والكربوهيدرات التي تجعلك تشعر بالشبع وتساعد على إبطاء عملية الهضم والحفاظ على هدوء السكر في الدم.

    بروكلي

    يحتوي على فيتامينات B و C ، مع الألياف والبروتين والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى مواد لمحاربة السرطان ، لأن كوب البروكلي يحتوي على 3 غرامات من البروتين ، أي 31 سعرة حرارية فقط.

    شاي أخضر

    يمكن أن يوفر الكافيين دفعة مفيدة قبل الامتحان ، مما يجعل الشاي الأخضر بديلاً جيدًا لخيارات الكافيين العالية ، لأنه يوفر مضادات الأكسدة ويزيد أيضًا تركيزك.


    اليوسنت نيوز
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع اليوسنت نيوز .

    إرسال تعليق